Dag 3

Uppvärmning på stepmaskin med armrörelse 10 min.

Gym 12x3 repetitioner
biceps
triceps
skuldror
axlar
rygg
mage
bröst

Sen var tyvärr löpbanden upptagna så det blev inget mer än detta.

---

Dag 4

Uppvärmning på stepmaskin med armrörelse 10 min

Gym 12x3 repetitioner
bröst
rygg
skuldror
mage

Stepmaskin för rumpa och lår i 30 min.

Maskinerna var upptagna mest hela tiden så det fick bli step för rumpa och lår istället.

---

Dag 5

Uppvärmning på stepmaskin för rumpa och lår 5 min

Gym 12x3 repetitioner/10x3 repetitioner
skuldror
axlar
biceps
triceps
bröst
rygg
mage

Stepmaskin för rumpa och lår ca 5-10 min.

---

Jag använder stepmaskin för rumpa och lår så mycket som möjligt för att stärka dem till skidresan.